Tomo 6 medicamentos al día: cómo organizarme sin depender de nadie

Un sistema sencillo, en cinco pasos, para llevar tú mismo varios tratamientos sin olvidos ni dudas.

Para organizar seis medicamentos al día sin depender de nadie, necesitas un sistema que no se apoye solo en la memoria: una lista actualizada, pocos momentos de toma fijos, un pastillero o un sistema personalizado de dosificación (SPD) y un control de cuándo se acaba cada caja. Montarlo lleva una tarde; después, mantenerlo cuesta unos minutos a la semana.

Tomar varios medicamentos no te convierte en una persona dependiente. Lo que da autonomía es tener claro qué tomas y cuándo, y poder comprobarlo tú mismo. Te proponemos un método paso a paso.

No es una cuestión de fuerza de voluntad, sino de método. La Organización Mundial de la Salud recuerda que, en los países desarrollados, la adherencia media a los tratamientos de enfermedades crónicas ronda solo el 50%, y que los problemas aparecen siempre que la persona tiene que administrarse el tratamiento por sí misma. Cuanto más sencillo sea tu sistema, menos decisiones tendrás que tomar cada día.

Paso 1: ¿cómo hago una lista de medicación que sirva de verdad?

La lista es la base de todo. Incluye cada medicamento, también los que tomas sin receta, los suplementos y los que usas solo a veces.

Llévala en la cartera o en el móvil y actualízala cada vez que cambie algo. En nuestra guía sobre cómo hacer tu lista de medicación tienes más detalles.

Paso 2: ¿cómo agrupo las tomas para no olvidarlas?

Pide a tu farmacéutico que revise contigo si puedes concentrar las tomas en tres o cuatro momentos del día, respetando las indicaciones de cada medicamento (algunos van en ayunas, otros con comida, otros por la noche). Después, ata cada momento a algo que ya haces siempre.

• Medicamentos en ayunas: junto al vaso de agua al levantarte.
• Medicamentos del desayuno: al lado de la cafetera o del sitio donde desayunas.
• Medicamentos de la cena o de la noche: junto al cepillo de dientes o la mesilla, si no requieren comida.
• Una alarma en el móvil para las tomas que no coinciden con una rutina.

Si te ayuda la tecnología, lee nuestra selección de alarmas y apps para no olvidar la medicación.

Paso 3: ¿pastillero semanal o SPD?

Ambos sirven para ver de un vistazo si has tomado cada dosis. La diferencia es quién lo prepara. El pastillero lo rellenas tú cada semana; el sistema personalizado de dosificación (SPD) lo prepara un farmacéutico, que reacondiciona tus medicamentos en un blíster por día y hora después de dispensarlos.

Según las buenas prácticas del Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, el SPD busca que el uso de los medicamentos sea más seguro, mejorar la adherencia y dar información personalizada. No todo se puede incluir: quedan fuera, por ejemplo, jarabes, sobres, gotas, inhaladores, parches, efervescentes o medicamentos que necesitan frío.

Si optas por el pastillero, aquí tienes cómo organizar un pastillero semanal.

Paso 4: ¿cómo evito quedarme sin medicación y cada cuánto reviso el tratamiento?

Con seis cajas, cada una se acaba un día distinto. En la receta electrónica, las siguientes dispensaciones de un tratamiento crónico se pueden recoger desde unos días antes de que termine la anterior (diez días naturales según la norma estatal, aunque tu comunidad puede fijar otro plazo).

• Apunta en el calendario la fecha aproximada en que se acaba cada medicamento y pon un aviso una semana antes.
• Intenta recoger todo en un mismo viaje a la farmacia.
• Revisa en la app de salud de tu comunidad qué recetas tienes activas y cuándo caduca cada tratamiento.

Por último, pide una revisión de toda tu medicación cuando cambie algo (un medicamento nuevo, un ingreso, un especialista nuevo) y, en cualquier caso, de forma periódica con tu médico o farmacéutico. Lleva tu lista y pregunta si todo sigue siendo necesario y si se puede simplificar la pauta.

Un ejemplo práctico: Ramón, 69 años, y su método del domingo

Pongamos el caso de Ramón, 69 años, viudo, que vive solo y toma seis medicamentos para la tensión, el colesterol, la próstata y el estómago. Sus hijos viven en otra ciudad y él quiere seguir organizándose por su cuenta.

Ramón hace su lista con la ayuda de su farmacéutica, que le confirma que puede agrupar las tomas en dos momentos: desayuno y cena. Cada domingo, después de comer, rellena su pastillero semanal con la lista delante y comprueba en el calendario si alguna caja se acaba esa semana. Pone el pastillero junto a la cafetera.

Al cabo de unos meses, decide probar un SPD preparado en la farmacia para ahorrarse el rato del domingo y la duda de si se ha equivocado al rellenarlo. Sigue llevando él su medicación, pero con menos trabajo.

¿Cómo puede ayudarte IMA Health a mantener tu autonomía?

Si prefieres no dedicar tiempo cada semana a preparar pastillas ni a vigilar recetas, en IMA Health coordinamos con una farmacia especializada que prepara tu medicación por día y hora de cada toma, te la llevamos a casa y hacemos un seguimiento personalizado. Tú decides y tomas tu medicación; nosotros nos ocupamos de la logística. Más información en nuestro servicio de medicación en casa.

Fuentes

• OMS: la falta de adherencia a los tratamientos crónicos, un problema mundial (en inglés)
• Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos: Buenas Prácticas en Farmacia Comunitaria n.º 14, servicio de SPD (PDF)
• BOE: Real Decreto 1718/2010, sobre receta médica y órdenes de dispensación

Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de tu médico o farmacéutico.