Hábitos  para un corazón saludable y fuerte

Febrero es el Mes del Corazón en IMA Health, una oportunidad ideal para reflexionar sobre nuestros hábitos y adoptar nuevas rutinas que ayuden a mantener la salud cardiovascular. Queremos ayudarte a cuidar tu salud enseñándote hábitos para un corazón saludable y fuerte.

Las enfermedades del corazón siguen siendo una de las principales causas de muerte en el mundo, pero con pequeños cambios en el estilo de vida, podemos reducir considerablemente los riesgos. 

¡Descubre cómo mejorar tu salud cardiovascular con estos 10 hábitos esenciales!

1. Mantén una dieta equilibrada

Consumir alimentos ricos en fibra, grasas saludables y antioxidantes fortalece el corazón. Prioriza frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. 

2. Controla tu presión arterial

La hipertensión es un enemigo silencioso. Mide regularmente tu presión y reduce el consumo de sal y alimentos ultra procesados.

3. Realiza ejercicio regularmente

Caminar 30 minutos al día, nadar o hacer yoga mejora la circulación y fortalece el corazón.

4. Evita el tabaco y el alcohol en exceso

Fumar y el consumo excesivo de alcohol aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Dejar el tabaco mejora la salud del corazón desde el primer día.

5. Controla el estrés  

El estrés crónico puede afectar negativamente la salud del corazón. Practicar meditación, respiración profunda y actividades relajantes ayuda a reducirlo.

6. Mantén un peso saludable

El sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Mantener un equilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto energético es clave.

7. Hidrátate adecuadamente

Beber suficiente agua mejora la circulación sanguínea y mantiene el cuerpo funcionando correctamente.

8. Duerme lo suficiente  

Un buen descanso de 7-8 horas diarias permite que el corazón descanse y se recupere.

9. Realiza chequeos médicos regulares

Las visitas periódicas al médico ayudan a detectar factores de riesgo y prevenir problemas cardiovasculares. En IMA Health, promovemos la adherencia a los tratamientos médicos mediante soluciones personalizadas para cada paciente.

10. Mantén relaciones sociales saludables

Compartir momentos con amigos y familiares reduce el estrés y mejora la salud emocional, lo cual impacta positivamente en el corazón.

Cuidar el corazón no requiere cambios drásticos, sino pequeños ajustes diarios que pueden marcar una gran diferencia. En IMA Health, trabajamos para que la gestión de tu salud sea más sencilla y efectiva. Aprovecha este Mes del Corazón para adoptar estos hábitos y mejorar tu calidad de vida. 

¡Tu corazón y tu bienestar lo agradecerán!