Los beneficios de mantenerse activo durante el invierno y cómo hacerlo 

El invierno es una temporada en la que la motivación para moverse puede disminuir debido al frío y a los días más cortos. Sin embargo, mantenerse activo es especialmente importante en esta época del año, ya que ayuda no solo a mantener un estado físico óptimo, sino también a mejorar nuestra salud mental y emocional. En este post, descubrirás los beneficios de mantenerse activo durante el invierno y cómo hacerlo.

Beneficios del ejercicio en climas fríos: 

1 – Refuerza el sistema inmunológico: 

La actividad física regular estimula la producción de células inmunitarias, ayudando al cuerpo a combatir infecciones típicas del invierno como resfriados y gripes. 

2 – Mejora el estado de ánimo:

El ejercicio incrementa la producción de endorfinas, lo que combate la tristeza estacional asociada a la falta de luz solar. Incluso un breve paseo al aire libre puede hacer una gran diferencia. 

3 – Favorece la regulación de peso:  

Durante el invierno tendemos a consumir alimentos más calóricos, y mantener una rutina activa ayuda a equilibrar el gasto energético.

4 – Fortalece las articulaciones y los músculos: 

Ejercitarse en temperaturas frías, con las precauciones adecuadas, puede aumentar la resistencia física y mejorar la flexibilidad. 

¿Cómo mantenerse activo durante el invierno? 

• Incorpora ejercicios de bajo impacto: Actividades como yoga o pilates son perfectas para fortalecer el cuerpo y reducir tensiones sin necesidad de salir de casa.
• Aprovecha actividades al aire libre: Los días soleados son ideales para caminar o correr abrigado, lo que también ayuda a obtener vitamina D.
• Haz de la actividad un hábito: Establece horarios específicos para ejercitarte, de forma que se convierta en parte de tu rutina diaria.
• Entrenamientos en grupo: Clases en línea o en gimnasios cerrados pueden ser una excelente forma de mantener la motivación.

En tu camino hacia una vida activa, contar con herramientas que organicen tu rutina puede marcar la diferencia. IMA Health te acompaña a través de recordatorios personalizados que no solo sirven para tus medicamentos. Así, puedes mantenerte constante y priorizar tu bienestar sin complicaciones, incluso durante los días más fríos.

¡Toma el control de tu bienestar!